心理學(xué)自己心愛(ài)的汽車(chē)，每隔一段時(shí)間就要進(jìn)行保養(yǎng)。你對(duì)自己的住房，會(huì)精心設(shè)計(jì)、裝修，用心監(jiān)督施工的每一個(gè)過(guò)程，以保證質(zhì)量，延長(zhǎng)使用壽命。

你對(duì)自己最寶貴的財(cái)產(chǎn)一一身體，注意維護(hù)了嗎?

現(xiàn)代職場(chǎng)人士大都效仿“拼命三郎”，為了工作不惜高強(qiáng)度地持續(xù)付出體力、精力，嚴(yán)重破壞了人體的生理規(guī)律和節(jié)奏，使體內(nèi)能量、資源人不敷出以至于出現(xiàn)嚴(yán)重的“財(cái)政赤字”。即使從外表上看不出來(lái)什么，實(shí)際上也是外強(qiáng)中干，身體的“透支”，已經(jīng)嚴(yán)重危害了健康。

人的身體一旦“透支”，不僅會(huì)有身體不適的感覺(jué)，而且一些生活習(xí)慣也會(huì)發(fā)生改變。

阿風(fēng)從一名小業(yè)務(wù)員做到部門(mén)主管，全憑自己的努力。成為主管的阿風(fēng)工作更賣(mài)力了，他既要管好自己的手下，又要讓領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的工作滿意。連周末陪女友的時(shí)間都沒(méi)有，因?yàn)樗憩F(xiàn)得更好一些。

然而長(zhǎng)時(shí)間的工作，讓他的身體“透支”了。他經(jīng)常感到疲憊不堪，肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵，睡眠的時(shí)間也越來(lái)越短，睡醒了還是感覺(jué)很累。做事情也不能集中精力，有時(shí)候該處理的問(wèn)題，一會(huì)兒就忘了。下屬稍有錯(cuò)誤他就會(huì)煩躁發(fā)怒，難以控制自己的情緒。后來(lái)經(jīng)常頭痛、耳鳴、目眩，洗頭的時(shí)候有很多頭發(fā)脫落，去醫(yī)院檢查也沒(méi)發(fā)現(xiàn)有什么病變。不僅如此，原本不怎么抽煙的他一天要抽20支左右。以前偶爾才喝的咖啡，現(xiàn)在每天要喝5杯以上。阿風(fēng)的情況就是身體嚴(yán)重“透支”的表現(xiàn)。身體的“透支"”，雖然檢查不出什么病變，但是時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)形成疾病。并且，身體“透支”會(huì)大大降低工作效率，所以，一且發(fā)現(xiàn)你的身體“透支”了，就不要再繼續(xù)工作了，要想辦法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。醫(yī)生建議可以通過(guò)以下方式來(lái)使“透支”的身體恢復(fù)如初。

1，臨睡前泡腳對(duì)身體有好處。人的雙腳有很多穴位，用熱水(水溫保持在60C左右最好)泡腳能刺激這些穴位，從而起到防治神經(jīng)衰弱和失眠、加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的功能。

2，身體透支后一定要注意飲食方面的問(wèn)題，如果這時(shí)候繼續(xù)吃些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物，不僅不能恢復(fù)體力，反而會(huì)加速健康狀況的惡化。各種營(yíng)養(yǎng)豐富的粥品是不錯(cuò)的選擇(不要選擇辛辣刺激性食物，這樣不但增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還容易使臉上長(zhǎng)痘痘)，不僅有利于吸收，還能恢復(fù)腸胃功能。另外，多食各種水果、新鮮蔬菜，多喝礦泉水、酸奶，也有利于身體恢復(fù)。

3，如果感覺(jué)自己的工作壓力太大，身體透支了，可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)能夠?qū)θ说那榫w產(chǎn)生影響，不同樂(lè)曲的旋律、速度、音調(diào)等，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達(dá)到降壓、催眠等效果，可以根據(jù)自己的實(shí)際需要來(lái)選擇。

4.適當(dāng)放松，工作壓力大，身體透支了，即使堅(jiān)持，工作效率也不會(huì)高，這時(shí)候要適當(dāng)放松一下自己。可以到安靜的地方走走，呼吸一下新鮮空氣，如果是上班期間不能隨便外出，可以透過(guò)窗子遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，抑或閉上眼睛什么也不想靜靜地休息一會(huì)兒。在工作的重壓下身體透支是常有的事情，一旦身體透支了就不要再勉強(qiáng)自己工作了，采取以上方式，舒緩一下自己的神經(jīng)，全身心地放松一下會(huì)比勉強(qiáng)支撐下去的工作效率高得多。