其實，對于現(xiàn)在的年輕人來說，說起害羞，我們并不陌生。害羞有一個最為典型的特征就是臉紅。回顧我們的成長歷程，可以說人人有過臉紅，人人有過害羞。

害羞的人是個矛盾體：

一方面，他們經(jīng)常性地壓抑自己，不容易悅納自己，滿足自己。經(jīng)常使得自己不被重視，需要沒有得到實現(xiàn)，常體驗到負(fù)面情緒比如沮喪，認(rèn)為大家都不在意自己。從而更加孤僻；

另一方，他們又極度關(guān)注自己。尤其提現(xiàn)在自己的表現(xiàn)夠不夠好、是否舉止得體、自己的衣服發(fā)型也是不是得體。也就是說，通過他人的目光來調(diào)節(jié)自己的行為舉止，過分關(guān)注他人對自己的看法。

當(dāng)害羞變得更極端化時，就會迫使人們的生活發(fā)生進(jìn)一步的變化，使得一個人將其社會快樂最小化，使其社會不適和隔離感最大化。這里有幾個給害羞學(xué)生的簡單原則和策略，希望你們深入地思考，并嘗試去做(見Zimbardo，1991)：

要意識到，并不只有你一個人感到害羞。每一個你見到的人可能都會比你更害羞。

即使存在著遺傳因素，害羞也是可以改變的。但是這需要勇氣和毅力，就像你要改變一個存在了很久的習(xí)慣一樣。

嘗試對你所接觸到的人微笑，并與他們進(jìn)行目光的接觸。

與別人交談，大聲說話，用最清晰的聲音，特別是當(dāng)你說出你的名字或是詢問信息時。

在一個新的社會環(huán)境中努力使自己第一個提出問題或是發(fā)表觀點(diǎn)。準(zhǔn)備一些有趣的東西去說，第一個去說。每一個人都會欣賞“破冰者”，以后也就不會再有人認(rèn)為你害羞了。

永遠(yuǎn)不要小瞧你自己。相反，想一下為了達(dá)到你想要得到的成就，下一步你要采取怎樣的行動。

注意要使別人感到舒服，特別是當(dāng)你尋找其他害羞者時。這樣做會降低你的自我意識。

在你去通常會使你感到害羞的地方之前，練習(xí)沉思，放松，使思想集中到理想的狀態(tài)。

如果你是個害羞的人，我們建議你采用上述辦法，一些學(xué)生采用了這些方法，已經(jīng)從害羞的桎惜中擺脫出來，生活中充滿了新的自由。這是把一些簡單的心理學(xué)知識應(yīng)用到生活中，

并確實有所收益的例子。如果你不害羞，可以鼓勵那些害羞的朋友和家庭，鼓勵他們改變他們的生活方式(Henderson&Zimbardo，1998）。