最近幾年，越來越多的人開始注重養(yǎng)生。就連90后，因?yàn)槊摪l(fā)、腰疼等問題，也不得不提前加入養(yǎng)生大軍，過著保溫杯里泡枸杞的生活。

早上匆忙趕路，踩著時(shí)間打卡，好不容易坐到工位上，三口兩口把早飯塞到嘴里，填進(jìn)胃里；中午打開外賣軟件，附近有什么就吃什么，若是工作忙起來，就不知道要到幾點(diǎn)了；晚飯更是隨緣，幾點(diǎn)下班幾點(diǎn)吃，或是回家路上遇到小攤隨便買點(diǎn)，又或是為了減肥干脆不吃。

但到底什么是養(yǎng)生？我認(rèn)為張其成教授的一句話可以概括：養(yǎng)生就是培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。吃飯不僅僅是一種填飽肚子的生理需求，更是代表一個(gè)人如何經(jīng)營(yíng)生活的重要標(biāo)志。

注意養(yǎng)生是件好事，但一定要注意方式方法，真正有病了單靠養(yǎng)生是解決不了的，最終還是要通過治療來解決，養(yǎng)生是預(yù)防疾病的手段而不是治療疾病的方法，所以這個(gè)概念要分清。

芬蘭赫爾辛基大學(xué)臨床公共衛(wèi)生部曾做過一項(xiàng)關(guān)于飲食的研究。研究人員對(duì)4468名研究對(duì)象進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)十年的跟蹤觀察。對(duì)數(shù)據(jù)分析之后發(fā)現(xiàn)，在所有研究對(duì)象中，能夠在十年內(nèi)保持體重平穩(wěn)的女性占28.6%，男性占23%，大多數(shù)人的體重都增加了。

能夠長(zhǎng)期保持體重平穩(wěn)的男性和女性，其共同點(diǎn)都是飲食規(guī)律。簡(jiǎn)單來說，就是按規(guī)定時(shí)間吃飯的一組研究對(duì)象，身體越來越好，還不容易長(zhǎng)胖。所以，有規(guī)律的飲食是直接和你的健康掛鉤的。最好的減肥方法就是：科學(xué)進(jìn)食，一日三餐，按時(shí)吃飯。

飲食規(guī)律，到底有多重要呢？簡(jiǎn)單來說，它能影響你活得長(zhǎng)短。飲食不規(guī)律，嚴(yán)重的可能會(huì)喪命，這絕不是玩笑！

科學(xué)證明不按時(shí)吃飯對(duì)健康的危害有以下幾個(gè)方面：

一：導(dǎo)致肥胖。二：增加中風(fēng)幾率。三：胃癌風(fēng)險(xiǎn)高，四：影響睡眠。五：結(jié)石病高發(fā)。六：情緒失控。七：易出事故。

所以，不管是什么時(shí)候，你都要知道，真正的養(yǎng)生不僅僅是吃好喝好，做運(yùn)動(dòng)，最重要的是學(xué)會(huì)養(yǎng)心，也就是讓自己的心情很好，讓自己始終是愉快的，始終是開心的，當(dāng)你的心情很好的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活遠(yuǎn)比你想象的更好，生活遠(yuǎn)比你想象的更幸福。好好吃飯、按時(shí)睡覺，過有規(guī)律的生活，科學(xué)養(yǎng)生才是王道！