跟一位從業(yè)8年的資深心理咨詢師聊天，她說(shuō)了句大實(shí)話："其實(shí)有些來(lái)訪者來(lái)做咨詢，可能越做越難受。"這話讓我想起鄰居王姐的經(jīng)歷。她原本想解決婚姻問(wèn)題，結(jié)果做了半年咨詢，不僅沒(méi)改善夫妻關(guān)系，反而開(kāi)始失眠焦慮，對(duì)了不得不去醫(yī)院開(kāi)安眠藥。

為什么花錢買服務(wù)反而受罪？根據(jù)行業(yè)內(nèi)部觀察，下面這四類人最容易在心理咨詢中"吃虧"：

第一類：把咨詢師當(dāng)救命稻草的

張姨就是個(gè)典型。女兒抑郁癥住院后，她每周跑三家咨詢機(jī)構(gòu)，總覺(jué)得"多找?guī)讉€(gè)專家肯定有用"。結(jié)果不同咨詢師的治療方案互相矛盾，女兒病情反而加重。正規(guī)的心理咨詢需要穩(wěn)定的咨訪關(guān)系，頻繁更換咨詢師就像吃藥不按療程，反而影響治療效果。

第二類：經(jīng)濟(jì)壓力大的

小陳月薪6000卻堅(jiān)持找800/小時(shí)的"大咖"，刷爆信用卡做咨詢。這種經(jīng)濟(jì)壓力會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)后果：要么不敢說(shuō)真話怕浪費(fèi)錢，要么對(duì)咨詢效果有過(guò)高期待。有位同行透露，這類來(lái)訪者中途放棄的比例高達(dá)70%。

第三類：把咨詢當(dāng)聊天的

李叔退休后把咨詢室當(dāng)茶話會(huì)，每次聊家長(zhǎng)里短兩小時(shí)。三年花了十幾萬(wàn)，連子女都說(shuō)他"被忽悠了"。專業(yè)咨詢需要明確治療目標(biāo)，如果只是傾訴解悶，其實(shí)找朋友聊天或者參加興趣社團(tuán)更合適。

第四類：忽視匹配度的

就像談戀愛(ài)要看眼緣，咨詢師也不是越貴越好。朋友小雅換了6個(gè)咨詢師才找到合適的，她說(shuō)前5個(gè)不是理論派太強(qiáng)勢(shì)，就是共情力不足?，F(xiàn)在很多平臺(tái)提供試體驗(yàn)服務(wù)，建議先進(jìn)行1-2次嘗試再?zèng)Q定。

如何避免成為"吃虧"客戶？三點(diǎn)建議：

1. 先做免費(fèi)心理測(cè)評(píng)明確需求

2. 首次咨詢重點(diǎn)觀察匹配度

3. 每月做一次效果評(píng)估

親情提示：心理咨詢本質(zhì)是助人自助，如果出現(xiàn)以下情況請(qǐng)立即終止咨詢：

咨詢后持續(xù)情緒低落超過(guò)48小時(shí)

咨詢師介入你的私人社交關(guān)系

要求提前預(yù)付大額費(fèi)用

為什么有的心理

Psychological counseling web

為什么有的心理咨詢?cè)阶鲈诫y受？

一、創(chuàng)傷記憶被激活了

好比腿上有個(gè)潰爛的傷口，平時(shí)裹著紗布不覺(jué)得疼。心理咨詢就像慢慢揭開(kāi)紗布的過(guò)程，當(dāng)咨詢師引導(dǎo)你觸碰那些刻意遺忘的童年陰影、失敗感情時(shí)，防御機(jī)制被打破，情緒洪水就會(huì)突然決堤。有位來(lái)訪者說(shuō)過(guò)："每次聊完原生家庭，回家的地鐵上都會(huì)莫名其妙流眼淚"——這其實(shí)是療愈必經(jīng)的陣痛期。

二、遇上不合適的咨詢師

就像談戀愛(ài)要講緣分，咨詢師也有匹配度的問(wèn)題。有的新手咨詢師用力過(guò)猛，像查戶口似地追問(wèn)隱私；有的過(guò)于教條，拿著教科書(shū)照本宣科；還有的缺乏共情，來(lái)訪者哭得稀里嘩啦，他還在淡定地做記錄。這種"雞同鴨講"的關(guān)系，只會(huì)讓人越聊越憋屈。

三、潛意識(shí)在抗拒改變

有個(gè)挺有意思的現(xiàn)象：有些人抱怨咨詢沒(méi)用，卻連續(xù)三年每周準(zhǔn)時(shí)去見(jiàn)咨詢師。心理學(xué)上這叫"癥狀獲益"——雖然痛苦，但維持現(xiàn)狀能獲得安全感。就像習(xí)慣了戴鐐銬跳舞的人，突然要解開(kāi)鎖鏈反而不會(huì)走路了。這種矛盾會(huì)讓咨詢陷入"難受-逃避-更難受"的怪圈。

四、咨詢節(jié)奏沒(méi)把控好

好的咨詢師應(yīng)該像老中醫(yī)把脈，知道什么時(shí)候該下猛藥，什么時(shí)候要溫補(bǔ)。有些咨詢進(jìn)展太快，一周內(nèi)就把陳年舊傷翻個(gè)底朝天；有的又太溫吞，半年過(guò)去了還在兜圈子。有位姑娘和我吐槽，每次咨詢完都像被掏空，得緩兩天才能上班，這就是咨詢師沒(méi)做好情緒緩沖的典型表現(xiàn)。

要是你正在經(jīng)歷這種"難受期"，先別急著否定咨詢?？梢院妥稍儙熤苯訙贤ㄕ{(diào)整節(jié)奏，或者給自己兩周時(shí)間觀察身體反應(yīng)。實(shí)在磨合不了，換咨詢師也不丟人。記?。赫嬲行У淖稍儜?yīng)該是"帶著痛感成長(zhǎng)"，而不是"持續(xù)受刑"。

說(shuō)到對(duì)了，心理咨詢本來(lái)就是個(gè)螺旋上升的過(guò)程。就像整理亂糟糟的衣柜，剛開(kāi)始把所有衣服都掏出來(lái)時(shí)，房間會(huì)比原來(lái)更亂。但只有經(jīng)歷這個(gè)混亂階段，才能真正分類收納，讓心靈空間恢復(fù)秩序。