《心理咨詢師為何要陪你聊天？》

很多人以為心理咨詢就是“花錢找人聽(tīng)我說(shuō)話”，甚至覺(jué)得和朋友傾訴沒(méi)區(qū)別。但真正體驗(yàn)過(guò)的人會(huì)明白，心理咨詢師的“陪聊”，遠(yuǎn)比你想象的專業(yè)。

一、普通聊天 vs 心理咨詢，區(qū)別在哪？

朋友聊天是情緒宣泄，而心理咨詢是“有目標(biāo)的對(duì)話”。比如，

朋友會(huì)安慰你“別難過(guò)了，喝頓酒就過(guò)去”；

咨詢師會(huì)引導(dǎo)你，“這種情緒從什么時(shí)候開(kāi)始的？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？”

通過(guò)提問(wèn)幫你梳理情緒根源，而不是單純安撫。

二、咨詢師的三重“隱藏技能”

1. 當(dāng)你的“情緒翻譯官”

很多人說(shuō)不清自己為什么痛苦。咨詢師能通過(guò)你的表情、用詞甚至沉默，捕捉到潛意識(shí)里的矛盾。比如，“你說(shuō)對(duì)工作很滿意，但提到加班時(shí)手在發(fā)抖。”

2. 給你“安全的犯錯(cuò)空間”

生活中抱怨伴侶/父母可能被指責(zé)“不懂感恩”，而咨詢師不會(huì)評(píng)判對(duì)錯(cuò)。一位來(lái)訪者說(shuō)，“只有在這里，我才敢承認(rèn)我恨我媽。”

3. 陪你練就“情緒肌肉”

就像健身需要教練，咨詢師會(huì)設(shè)計(jì)“情緒訓(xùn)練”，比如讓社恐者每天記錄三次社交感受，逐步脫敏。

三、什么情況需要找咨詢師？

長(zhǎng)期失眠、暴食或情緒低落；

明知道問(wèn)題在哪，但就是改不了；

重要決定前反復(fù)糾結(jié)（結(jié)婚、辭職等）。

關(guān)鍵提示， 咨詢師不是幫你做決定，而是幫你看清自己的需求。比如有人糾結(jié)是否離婚，咨詢半年后說(shuō)，“我真正想要的是被尊重，和離不離婚無(wú)關(guān)。”

心理咨詢師怎么

Psychological counseling web

心理咨詢師怎么選才不踩坑？

現(xiàn)在越來(lái)越多人意識(shí)到心理健康的重要性，但真要找個(gè)靠譜的心理咨詢師，不少人還是兩眼一抹黑。網(wǎng)上信息五花八門，有的掛著"國(guó)家級(jí)證書"，有的自稱"十年經(jīng)驗(yàn)"，價(jià)格從幾百到幾千不等。到底怎么選才能不被忽悠？我結(jié)合自己多年經(jīng)驗(yàn)，給大家說(shuō)點(diǎn)實(shí)在的。

第一招，先看"兩證"再掏錢

別光聽(tīng)咨詢師自我介紹，直接要這兩個(gè)硬指標(biāo)，

1. 人社部二級(jí)/三級(jí)心理咨詢師證（2017年前考取有效）

2. 衛(wèi)健委心理治療師證書（醫(yī)療系統(tǒng)認(rèn)可的專業(yè)資質(zhì)）

現(xiàn)在很多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)發(fā)的"國(guó)際認(rèn)證""高級(jí)證書"，其實(shí)含金量不高。建議直接上衛(wèi)健委官網(wǎng)查注冊(cè)信息，或者在"中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)系統(tǒng)"核實(shí)專業(yè)背景。

第二招，專業(yè)方向要對(duì)口

心理咨詢細(xì)分領(lǐng)域特別多，就像醫(yī)院分科室一樣。比如，

婚姻情感問(wèn)題找家庭治療方向的

青少年叛逆選兒童發(fā)展心理學(xué)背景的

職場(chǎng)壓力大優(yōu)先考慮擅長(zhǎng)職業(yè)規(guī)劃的

別迷信"全科專家"，找專攻你這類問(wèn)題的咨詢師更靠譜。

第三招，初次見(jiàn)面看細(xì)節(jié)

好的咨詢師絕對(duì)不會(huì)，

? 打包票"三次包好"

? 隨意評(píng)價(jià)你的家人朋友

? 把自己的價(jià)值觀強(qiáng)加給你

? 聊天時(shí)頻繁看手機(jī)或心不在焉

第一次咨詢可以重點(diǎn)觀察，對(duì)方是否認(rèn)真傾聽(tīng)？能否準(zhǔn)確理解你的困擾？如果感覺(jué)被敷衍或者不舒服，及時(shí)換人完全沒(méi)問(wèn)題。

第四招，價(jià)格不是唯一標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)在市面價(jià)格確實(shí)亂，新手咨詢師每小時(shí)200-300元，資深專家800-1200元都是正常范圍。要警惕兩種情況，

① 超低價(jià)（低于150元/小時(shí)），可能是實(shí)習(xí)生練手

② 天價(jià)套餐（上萬(wàn)包療程），警惕過(guò)度營(yíng)銷

建議先從單次咨詢開(kāi)始，和咨詢師磨合2-3次再?zèng)Q定是否長(zhǎng)期合作。很多正規(guī)機(jī)構(gòu)都提供首次體驗(yàn)價(jià)，這個(gè)羊毛可以薅。

第五招，相信自己的感覺(jué)

再厲害的專家也不一定適合所有人。注意這兩種情況，

聊了3次以上還是覺(jué)得沒(méi)進(jìn)展

每次咨詢后情緒更低落

這時(shí)候別懷疑自己，可能是咨詢師的工作方式不適合你。就像談戀愛(ài)要講緣分，找咨詢師也要看氣場(chǎng)合不合。

學(xué)姐提醒大家，正規(guī)心理咨詢不會(huì)在咖啡館或家里進(jìn)行，必須有固定的咨詢室；咨詢前要簽保密協(xié)議；每次咨詢后有簡(jiǎn)單的記錄反饋。如果遇到讓買保健品、推銷課程的，趕緊跑！

希望這些實(shí)實(shí)在在的建議，能幫你繞過(guò)那些看不見(jiàn)的坑。遇到合適的咨詢師，真的能讓人少走很多彎路。記住，你的感受最重要，覺(jué)得不對(duì)頭就及時(shí)止損，心理健康這事可馬虎不得。