最近兩年身邊越來越多人開始接觸心理咨詢服務，但十個朋友里有八個都踩過坑。上周鄰居小張花了五千塊咨詢費，結果發現對方連基礎資質都沒有。今天咱們就嘮嘮普通人選心理咨詢師的三個黃金法則，手把手教你避開那些坑。

第一看"三證齊全"。正規的心理咨詢師必須同時具備，1.國家二級/三級心理咨詢師資格證（2017年前考取的）2.執業機構頒發的從業證書 3.持續教育的學時證明。有個簡單辦法，直接上"全國心理咨詢師信息公示平臺"查備案，就像查醫生執業資格一樣。

第二要比對專業方向。就像牙醫分正畸、種植不同領域，心理咨詢師也分創傷修復、婚姻家庭、青少年心理等八大方向。去年我表妹遇到職場PUA，特意找了擅長職場心理的咨詢師，六次咨詢就解決了問題。

第三看溝通匹配度。好的咨詢師絕不是單向輸出，前兩次咨詢要重點觀察，是否認真做初始訪談？能否用你能聽懂的方式解釋專業術語？是否尊重你的節奏？朋友老李換過三個咨詢師，對了發現能和70后咨詢師順暢溝通，這就是所謂的"咨詢匹配度"。

現在市面上每小時咨詢費從300到3000元不等，有個業內共識，800元左右的咨詢師性價比最高，通常是10年以上經驗的中生代。當然遇到特殊情況，比如重大創傷后干預，建議選擇醫療機構的正高職稱專家。

如何判斷心理咨

Psychological counseling web

如何判斷心理咨詢師是否靠譜？

找心理咨詢師就像找對象，光看表面條件不行，得看“相處”舒不舒服。但第一次見面怎么判斷對方靠不靠譜？記住這五個接地氣的判斷方法。

一、先查“硬門檻”

心理咨詢不是隨便聊聊天，最基本的門檻得有。看三點，

1. 學歷專業，心理學、醫學、教育學相關專業畢業，科班出身比半路出家的更懂理論根基；

2. 執業證書，國家二級/三級心理咨詢師證（2017年前考取的）、心理治療師、精神科醫師資質，現在新考的要看中科院心理所等權威機構認證；

3. 持續學習記錄，每年參加認知行為治療、家庭治療等系統培訓的證明，朋友圈天天發雞湯的不算。

二、別迷信“頭銜”

遇到掛著“國際認證首席專家”“XX療法創始人”名號的要留個心眼。真正靠譜的咨詢師介紹通常是這樣的，“李XX，從業8年，累計個案2000+小時，擅長青少年情緒問題與婚姻關系咨詢”。重點看具體服務方向和真實服務時長，敢寫具體數字的比虛頭巴腦的靠譜。

三、感受說話方式

好的咨詢師說話有這三個特點，

不急著給建議，不會第一次見面就說“你該分手/辭職”，而是引導你說出真實感受；

不用專業術語壓人，把“認知重構”說成“我們換個角度看問題”；

關注你的反應，當你沉默或流淚時會問“剛才我說的話讓你想到什么了嗎？”而不是自顧自繼續講。

四、敢談錢敢說規則

咨詢前主動說明這些細節的可以加分，

收費標準（比如500元/50分鐘）

取消預約要提前多久告知

咨詢頻率（一周1次還是兩周1次）

保密原則和例外情況

支支吾吾不談錢或者說“看著給”的，可能專業度存疑。

五、相信身體直覺

對了要問自己兩個問題，

1. 敢不敢說真話？面對TA時是否覺得被評判？

2. 咨詢后有沒有輕松感？即使聊的是痛苦經歷，結束后會覺得心里透了口氣。

如果見了兩三次還是渾身不自在，別勉強自己“再試試”，及時止損很重要。

現在很多平臺可以查咨詢師的專業背景和督導記錄，比如簡單心理、壹心理的入駐咨詢師頁面。記住最關鍵的一點，靠譜的咨詢師會讓你覺得，他/她是在和你一起面對問題，而不是在展示自己多厲害。