心理學(xué)里關(guān)于情感有不少研究成果。很多情感現(xiàn)象都能從心理學(xué)角度找到原因。

心理學(xué)情感密碼

Psychological counseling web

一、愛(ài)的本質(zhì)與表達(dá)

從心理學(xué)角度看，愛(ài)有多種形式，比如親情、友情、愛(ài)情。親情往往基于血緣關(guān)系，在長(zhǎng)期相處中，人產(chǎn)生的那種本能的關(guān)懷與付出。比如孩子小的時(shí)候，父母會(huì)照顧孩子生活起居，這是一種情感聯(lián)系。友情則在共同的興趣、價(jià)值觀基礎(chǔ)上發(fā)展。人們找到和自己相似或者在觀念上相投的朋友，分享快樂(lè)，分擔(dān)煩惱。愛(ài)情比較復(fù)雜，它包含吸引和依戀。生理上的吸引，像外貌、聲音等因素，在愛(ài)情一開(kāi)始往往起作用。但長(zhǎng)期來(lái)看，兩個(gè)人在精神上的契合，共同的生活目標(biāo)更關(guān)鍵。而且，不同人對(duì)愛(ài)的表達(dá)不同。有的人直白，會(huì)經(jīng)常說(shuō)“我愛(ài)你”；有的人含蓄，通過(guò)行動(dòng)來(lái)表達(dá)關(guān)心。在家庭中，父母對(duì)子女的愛(ài)可能體現(xiàn)在努力賺錢(qián)、給孩子提供好的生活條件上。情侶之間，愛(ài)可能表現(xiàn)為一方為另一方精心準(zhǔn)備禮物，精心安排約會(huì)。

二、憤怒的根源與應(yīng)對(duì)

憤怒也是一種常見(jiàn)情感。它的根源常常是需求未被滿(mǎn)足。在工作中，如果員工努力付出但沒(méi)有得到應(yīng)有的獎(jiǎng)賞，可能就會(huì)憤怒。在生活里，當(dāng)自己的私人空間被侵犯，比如長(zhǎng)時(shí)間被打擾安靜的狀態(tài)，也容易發(fā)怒。憤怒分不同級(jí)別。輕微的憤怒可能只是有點(diǎn)不高興，嚴(yán)重的可能憤怒到失去理智。當(dāng)感到憤怒時(shí)，不同人應(yīng)對(duì)方式不一樣。有些人選擇壓抑，但壓抑多了可能情緒爆發(fā)得更厲害。有些人則會(huì)選擇傾訴，找朋友說(shuō)說(shuō)心里的委屈和不滿(mǎn)，這樣能讓情緒得到一定釋放。還有些人會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如通過(guò)運(yùn)動(dòng)，跑步的時(shí)候，身體的疲憊能讓精神上的煩躁減少。

三、恐懼的成因與克服

恐懼的產(chǎn)生有多種因素。一方面是危險(xiǎn)的環(huán)境或者事物。比如，人們害怕高處，因?yàn)閺母咛幍粝氯タ赡芪＜吧@種恐懼其實(shí)是身體的一種本能保護(hù)。另一方面，恐懼也可能來(lái)自社會(huì)或者文化影響。某些恐怖故事、電影，會(huì)讓人對(duì)特定的事物產(chǎn)生恐懼。例如，很多人因?yàn)榭戳宋淼南嚓P(guān)作品，就害怕黑夜。要克服恐懼也有辦法。系統(tǒng)脫敏法就是一種。如果一個(gè)人害怕狗，可以先看狗的圖片，再慢慢接觸溫順的狗，最后像正常一樣和狗相處。還可以通過(guò)改變認(rèn)知克服恐懼。比如有些人害怕失敗，可以改變想法，把失敗看作是成功的一部分，從失敗中吸取教訓(xùn)，再繼續(xù)前進(jìn)。