心理學是一門研究人類行為和心理活動的科學，包括認知、情感、社會、發(fā)展、臨床等方面。隨著人們對自身和他人的關注度不斷提高，越來越多的人希望自學心理學。那么，自學心理學該如何開始呢？

自學心理學

Psychological counseling web

一、在開始自學心理學之前，需要明確自己的學習目標

對心理學基礎知識的探索 如果只是想要對心理學有一個初步的、全面的了解，那么可以從基礎的心理學概論類書籍和課程入手。例如，《心理學導論》這類書籍能夠提供心理學的基本框架，包括心理學的歷史、研究方法、各個主要分支領域的概述等。通過對基礎知識的學習，能夠構建起對心理學的整體認知，為進一步深入學習打下堅實的基礎。特定領域的深入研究 若對某個特定領域感興趣，如社會心理學，那么學習路徑就會有所不同。社會心理學研究人們在社會情境中的思維、情感和行為方式。對于想深入學習社會心理學的人來說，直接閱讀社會心理學的專業(yè)書籍，如《社會心理學》（作者：戴維·邁爾斯）會更加合適。這本書詳細闡述了社會思維、社會影響和社會關系等方面的內(nèi)容，是社會心理學領域的經(jīng)典之作。同樣，如果對發(fā)展心理學感興趣，專注于兒童和人類一生發(fā)展過程中心理變化的領域，可以從《伯克畢生發(fā)展心理學》開始學習，它按照個體發(fā)展的時間順序，介紹了不同階段的發(fā)展特征以及相關理論。為職業(yè)發(fā)展做準備 對于那些希望通過自學心理學為職業(yè)發(fā)展做準備的人，例如想成為心理咨詢師或者從事人力資源管理相關工作的人，學習方向又有所區(qū)別。想要成為心理咨詢師，除了掌握基礎的心理學知識外，還需要學習心理治療的方法和理論，如認知行為療法、精神分析等。而對于人力資源管理方向，了解組織心理學、工業(yè)與組織心理學方面的知識就顯得尤為重要。

二、確定學習目標后，就要選擇合適的學習資源

1.書籍

經(jīng)典入門書籍：《心理學與生活》是一本非常適合初學者的書籍，它將心理學的理論知識與日常生活中的實例相結合，充滿趣味性，能夠讓讀者輕松地接觸到心理學的各個領域，感受到心理學與生活的緊密聯(lián)系?！哆@才是心理學》（作者：基思·斯坦諾維奇）也是一本不可多得的入門好書，它有助于糾正大眾對心理學的諸多誤解，讓讀者明白什么是真正的心理學研究。

專業(yè)領域書籍：根據(jù)不同的學習目標，選擇相應的專業(yè)書籍。如對認知心理學感興趣，可以閱讀《認知心理學及其啟示》，這本書全面涵蓋了認知心理學的各個研究領域，包括感知覺、注意、記憶、語言、思維等方面的內(nèi)容，并且詳細闡述了這些研究成果對實際生活的啟示。

2.在線課程

大規(guī)模在線開放課程（MOOC）：許多知名大學都在平臺上提供免費的心理學課程，例如Coursera和edX上就有斯坦福大學、賓夕法尼亞大學等開設的心理學課程。這些課程由專業(yè)的教授授課，內(nèi)容系統(tǒng)且深入，通常還會配備作業(yè)和測試，有助于檢驗學習成果。

視頻平臺：B站等視頻平臺上也有很多優(yōu)質(zhì)的心理學課程講解。像CrashCourse心理學課程，它以簡潔有趣的方式介紹心理學的發(fā)展歷史和相關知識，每集時長較短，適合利用碎片化時間學習。

學術期刊和論文 當有了一定的基礎之后，如果想要深入了解心理學研究的前沿動態(tài)，就需要閱讀學術期刊和論文。《心理學報》、《心理科學》等國內(nèi)的期刊，以及《Journal of Personality and Social Psychology》（人格與社會心理學雜志）、《Nature Neuroscience》（自然神經(jīng)科學）等國際知名期刊，發(fā)表了大量的心理學研究成果。閱讀這些期刊論文可以讓學習者了解到心理學研究的最新方法、發(fā)現(xiàn)和趨勢。

三、合理的學習計劃能夠提高學習效率

1.基礎學習階段

在這個階段，可以先設定一個較短的時間周期，例如2 - 3個月，集中精力學習心理學的基礎知識。每天安排固定的學習時間，比如每天學習1 - 2個小時。先從一本入門書籍開始，如《心理學導論》，逐章閱讀并做好筆記。同時，可以搭配觀看相關的在線課程視頻，如CrashCourse心理學課程，加深對知識點的理解。

2.深入學習階段

基礎學習完成后，進入深入學習階段。這個階段可以根據(jù)自己的興趣領域進行重點學習，時間周期可以設定為3 - 6個月或更長。如果選擇社會心理學領域，深入閱讀《社會心理學》等專業(yè)書籍，并且嘗試閱讀一些該領域的學術論文。每周可以安排一定的時間對所學內(nèi)容進行總結和整理，形成自己的知識體系。

3.在對特定領域有了深入的理解之后，可以進行拓展學習和實踐應用

例如，如果學習的是心理咨詢相關知識，可以嘗試參加一些線上或線下的心理咨詢案例討論小組，將所學知識應用到實際的案例分析中。這個階段的學習時間可以根據(jù)個人的需求和實際情況靈活安排。